Meditasi adalah salah satu cara paling efektif untuk mencapai ketenangan batin dan mengurangi stres. Dengan meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk fokus pada pernapasan, seseorang dapat menenangkan pikiran yang biasanya dipenuhi kekhawatiran. Latihan ini membantu meningkatkan kesadaran diri dan menghadirkan rasa damai yang lebih mendalam dalam hidup sehari-hari. Tidak perlu teknik yang rumit, cukup duduk dengan nyaman dan amati napas masuk dan keluar secara perlahan. Seiring waktu, meditasi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan menyeimbangkan emosi. Ketenangan yang diperoleh dari meditasi juga dapat memengaruhi cara seseorang merespons situasi sulit dengan lebih bijaksana.
